ノート1冊で完成！就活用「自分辞典」の作り方｜自分を深く知って強みに変える自己分析法

この記事でわかること

• 「自分辞典」とは何か？就活にどう役立つのか
• ノート1冊で始められる構成と書き方の徹底例
• 自己分析・ES・面接対策に直結する使い方
• 書いた内容を“言語化の武器”に変える方法
• 辞典を育てながら成長するための習慣づくり

1. はじめに｜就活の答えは「自分の中」にある

エントリーシート、面接、自己PR…就活では「自分を語る力」が問われます。

でも、いざ書こう・話そうとすると手が止まる人がほとんど。

その理由は、“自分の過去”と“企業に伝えたい自分”がつながっていないから。

そこでおすすめなのが、“自分辞典”という自己分析ノートの作成です。

ノート1冊に、自分の経験・感情・強み・学びを詰め込んでおけば、
就活のどんな質問にも“あなたらしい言葉”で答えられるようになります。

2. 「自分辞典」とは？目的とゴールを知る

▶ 自分辞典とは？

• 自分の人生・経験・価値観をテーマ別にまとめた“自己データベース”
• ESや面接で必要な「自己PR・志望動機・ガクチカ」の材料を整理・蓄積
• 書くことで、自分の“クセ”や“判断軸”を言語化できるようになる

▶ 自分辞典のゴール

• 自己分析が“感覚”ではなく“データと構造”で語れる状態になる
• どんな質問にも「一貫した軸」で答えられるようになる

▶ POINT：就活用にとどまらず、社会人になっても役立つ“自分理解のツール”です。

参考自己分析｜自分を知るための質問リスト100問

目次 自己分析シートに書き出して「見える化」する質問リスト【1. 自分を知る】（価値観・性格・行動特性）【2. 小学校〜高校時代】【3. 大学生活・日常生活】【4. アルバイト・サークル・課外活動】【 ...

続きを見る

3. ノート構成テンプレ｜ページ別に“辞典化”する仕組み

📚 ノート構成（例：A5サイズ 50ページ想定）

4. 書き方のコツ｜質を高める“深掘り質問”セット

✅ 自分を掘り下げる7つの問い

1. どうしてそれをやろうと思ったの？
2. 何が嬉しかった・悔しかった？
3. その時どんな価値観が揺さぶられた？
4. どう考えて行動した？
5. どんな工夫をした？
6. その経験から何を学んだ？
7. 次に似た状況になったらどうする？

▶ POINT：1つの経験につき、最低2〜3項目答えられるようにすると“深さ”が出る！

5. 自分辞典の“使いどころ”｜就活でどう活かす？

▶ ESを書くとき

• ネタ探しの負担を減らし、文章に一貫性が出る
• 書き出しに迷わず、書くスピードが圧倒的に速くなる

▶ 面接対策に

• 「なぜ？」の深掘りに即答できる
• 「あなたらしさは？」という抽象質問にもブレずに答えられる

▶ OB・OG訪問・逆質問に

• 共通点のある経験をもとに対話が深まる
• 辞典に業界研究メモを加えれば“質問ストック”にもなる

一貫性が伝わるサンプル
【テーマ】「困難な状況でも粘り強く努力を重ねる力」

自己分析（自分辞典の記述例）

経験：大学2年次、部活動で新人戦に出場。初戦で大敗し、悔しさから「戦術理解を深めてチームに貢献したい」と決意。

行動：練習後に自発的にビデオ分析を行い、戦術レポートを作成。指導者とも積極的に意見交換を行った。

結果：3年次にはスタメンとして出場。自分の提案がきっかけで導入した戦術が得点に直結し、チームは県ベスト4へ進出。

学び：努力を「見える形」にすることで周囲を巻き込み、結果につなげられると実感。困難な状況でも行動を重ねる重要性を学んだ。

ES（エントリーシート回答例）

設問：学生時代に力を入れたこと（400字）

私が学生時代に力を入れたのは、所属するサッカー部での戦術改善への取り組みです。2年次の新人戦では初戦で大敗し、実力不足を痛感しました。そこで私は、ただ練習量を増やすのではなく「戦術理解」に力を入れ、練習後に試合映像を分析し、レポートとして共有することを始めました。最初はなかなか受け入れられませんでしたが、具体的な改善提案を重ねることで次第にチームメンバーやコーチの信頼を得ることができました。結果として、私が提案した戦術が採用され、3年次の大会では県ベスト4という結果を残すことができました。この経験を通じて、状況を分析しながら地道に取り組む力と、周囲を巻き込む行動力が身につきました。

面接想定問答

質問：「あなたの強みと、それを発揮した経験を教えてください」

回答例：
私の強みは「粘り強く課題に取り組む力」です。大学時代、サッカー部で新人戦に大敗した際、「練習の質」を高めようと、毎試合後に映像を分析して改善レポートを提出しました。最初はなかなか評価されませんでしたが、提案内容が得点に結びついたことをきっかけに信頼を得て、戦術理解の向上に貢献できました。困難な状況でも諦めず行動を続けたことが成果につながったと感じています。

このように、

6. 自分辞典を“育てる”ための週間ルーティン

📅 毎週末：振り返りタイム（30分）

• 今週の行動・感情を振り返ってメモ
• 書いた内容にタグや見出しをつけて整理

📅 月1回：見返し＆アップデート

• 古い内容を読み返して「今の自分の視点」で再編集
• 面接想定問答や志望動機の下書きも最新化

7. まとめ｜“自分辞典”は、迷ったときに戻れる地図になる

就活では、準備した質問しか来ないわけではありません。
突発的な質問、抽象的な質問にこそ、“自分への理解の深さ”が問われます。

自分辞典があれば、どんな角度の質問にも「自分の言葉」で答えられる。

迷ったとき、悩んだとき、自信を失いかけたとき、
書き溜めた“自分の履歴”があなたを支えてくれます。

今日からノート1冊で、自分を掘り下げる旅を始めてみましょう。