就活・インターンの身だしなみマナー完全版｜服装・髪型・靴・バック

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はじめに｜第一印象は“見た目”で決まる

就活での第一印象は、たった数秒で決まると言われています。
その印象の大半は「話す前の外見＝身だしなみ」です。
スーツや髪型、靴の状態、顔の見え方など、些細な部分にまで注意を払うことで「社会人としての意識がある」と好印象を持たれます。

. メラビアンの法則とは？

• 第一印象は出会って3〜5秒で決まる
• 「メラビアンの法則」によると、初対面の印象は以下の割合で決まるといわれています。

要素	割合
視覚情報（見た目・表情・姿勢・服装）	55%
聴覚情報（声のトーン・速さ・話し方）	38%
言語情報（話す内容）	わずか7%

✅ 就活で「話す内容に自信がある」人でも、視覚と聴覚の印象を整えることが合否を左右する要素になります。

1. スーツの基本｜男女別チェックリスト

男性

• 【色】黒・ネイビー・グレーなどの無地が基本
• 【サイズ】肩幅・袖丈・裾丈が合っているか確認
• 【シャツ】白の無地／襟に黄ばみがないか要チェック
• 【ネクタイ】青系やエンジ系など落ち着いた色で結ぶ

女性

• 【色】黒・ネイビー・チャコールグレー
• 【ジャケット】シワやほつれがないか確認
• 【インナー】白・ベージュなど主張しない色
• 【スカート or パンツ】どちらでも可（スカートは膝丈）
• 【ストッキング】肌色・無地で伝線していないか毎回確認
• 【ヒールの高さ】3〜5cmが基本。高すぎず、歩きやすさ重視

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就活で避けたい“見た目のNG”服装

就活では「フォーマルな印象」を損なう服装は避けましょう。以下のようなアイテムは、ビジネスの場ではカジュアルすぎると判断される可能性があります。

• ボタンダウンシャツ：もともとはカジュアルウェアのため、フォーマルな場には不向き。面接では「レギュラーカラー」の白無地シャツを選びましょう。
• シャツの柄入り／色付きシャツ：白以外はカジュアルな印象を与えるため避けるのが無難です。
• 派手なネクタイやピン：ビビッドな色や柄物は印象が強すぎるため、青・エンジ系の落ち着いた色を選びましょう。
• 短すぎるスカート／派手なインナー：足が極端に見えるスカートや、透け感のあるインナーはNGです。
• ノンアイロンのシワシャツ：いくら便利でも、シワが目立つと「だらしない印象」を与えてしまいます。
• カジュアルな靴（ローファー・スニーカー風など）：革靴やパンプスでも、デザインがカジュアルだと場にそぐわないことも。

✅第一印象は“服装の清潔感・正確性”で判断されます。選ぶアイテムだけでなく、「いかに丁寧に整えられているか」も意識しましょう。

3. 靴・バッグ・小物｜足元は信頼のバロメーター

男性の革靴

• 黒の革靴（紐付き）がおすすめ
• 汚れ・かかとのすり減り・履きジワに注意
• 面接前には布で磨く／靴墨・クリームでつや出しを

女性のパンプス

• 黒のシンプルなパンプス（3〜5cmヒール）
• 走れるくらい安定感のあるものを選ぶ
• つま先・かかとのすり減りはNG

共通

• 【バッグ】A4サイズが入る黒やネイビーのビジネスバッグ
• 【時計】アナログ式／シンプルなデザインが好印象
• 【爪】短く整える／ネイルは透明かベージュ系が無難

4. 髪型・顔まわり｜表情が“伝わる”ことが最重要

髪の色・清潔感

• 男性：黒〜暗めの茶色／耳や眉が隠れない長さ
• 女性：黒〜ダークブラウン／明るすぎはNG

接客業志望・CA志望などの場合は「額を出す」髪型がベスト

• 表情が見えると“印象力”が一段上がる
• 額を出すと誠実さ・明るさが伝わりやすい
• 前髪は横に流すか、ピンで留めて視界をクリアに

髪の結び方（女性）

• ポニーテール・ハーフアップがオススメ
• 耳と額が見えると「清潔感」「活発さ」がUP
• おくれ毛・後れ毛・崩れに注意してワックスやピンで固定

まつエク・カラコンについて

• 【まつエク】：ナチュラルな本数ならOK（ボリュームタイプはNG）
• 【カラコン】：黒目の輪郭強調系まで。色味のあるものは避ける

5. メイク・ひげ・眉｜“やりすぎ”は逆効果

女性の就活メイク

• ファンデ：薄く自然に／乾燥には要注意
• アイメイク：ブラウン系・グラデ不要／アイラインは控えめに
• チーク・リップ：ピンクベージュ・コーラルが無難
• ノーメイクより“薄メイク”が誠意として評価される

男性の眉・ひげ

• 毎朝きちんとひげを剃る
• 眉は“整える程度”で十分（細すぎはNG）
• テカリが気になる人はBBクリーム使用も可（自然な色を選ぶ）

6. 持参すると安心な“身だしなみアイテム

持ち物	理由・用途
予備のストッキング（女性）	伝線や破れに備えて常備が基本
革靴用ウェットシート（男性）	靴のホコリや汚れを直前でケアできる
埃取りテープ	黒スーツのホコリ・髪の毛は特に目立つ
ハンカチ・ティッシュ	トイレ後や汗拭きに。マナーとしても必須
口臭ケアタブレット	直前に食べたものの匂いを残さないため
ピン・ヘアゴム・ワックス	髪の乱れや前髪の落ちを直すための応急処置
鏡（小型）	顔や髪のチェックが外出先でもできる

7. 行動マナー｜会場までが“面接”です

❌ 集合時間の「30分前」到着はNG！

• 早すぎると企業側が慌てる・準備中に対応を迫られるなど迷惑です。
• 5〜10分前に受付到着がベストタイミング。

✅ 電車・バス内も“緊張感”を忘れずに

• 移動中も周囲に社員や関係者がいる可能性があります。
• ガム、スマホ、寝る、姿勢が悪いなどの行動は避けましょう。

✅ 会場の「トイレ・廊下」でも見られている！

• 面接前に髪や表情を整えるためトイレで鏡チェックはOKですが、大声で話したり、だらけたりしないように。
• 「見られている意識」を持つことが、自然な立ち居振る舞いにつながります。

8. コート・ジャケットのマナー｜“脱ぐ・着る”のタイミング

【冬の基本マナー】

シーン	正しい行動
会場建物に入る前	コートは屋外で脱ぐ（建物の中で脱がない）
面接前の待機室	ジャケットは着用して待機が基本
面接室に入る直前	ボタンは留めておく（女性は座るときに外してOK）
退室後	コートはすぐに着ず、建物を出てから着用する

面接の受付マナーと入退室の動作を完全図解

目次 はじめに｜第一印象は「受付」から始まっている1. 受付マナー｜受付からすでに面接は始まっている✅ 受付での基本フロー2. 待機中マナー｜“誰も見ていない”は思い込み3. 入室マナー ...

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9.「スーツ以外」と指定されたときの基本的な考え方

• TPO（時・場所・場合）をわきまえた清潔感のある装い
• 「会社に来ても違和感がないか」を基準に考える
• 派手すぎず地味すぎず、落ち着いた色味を選ぶ

👨 男性のオフィスカジュアル例

👉 Tシャツ・デニム・スニーカー・サンダルは避ける。

👩 女性のオフィスカジュアル例

👉 肌の露出は控えめに。ネイルはナチュラルカラーが無難。

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10. よくある質問

おわりに｜「社会人としての姿勢」は外見と行動で伝わる

就活の身だしなみやマナーは、単なるルールではありません。
「相手にどう見られるか」を意識できることが、社会人としての第一歩。

最初は意識しすぎるくらいでちょうど良いのです。
あなたの誠実さや丁寧さは、見た目や行動のひとつひとつに宿ります。

今日から意識できることを1つずつ、積み重ねていきましょう。